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24直播网8月4日讯 掘金核心后卫贾马尔·穆雷近日在日本出席商业活动时，抽空接受了《篮球王》的独家专访，畅谈了自己从青训岁月到职业赛场的成长心法。如果你正苦于找不到提升球技的捷径，这位冠军后卫的干货分享绝对不容错过。
Q：对于日本那些渴望进步的年轻球员，您会给出怎样的建议，帮助他们更好地解读比赛？
穆雷：我的建议很简单，就是多看、多琢磨。去观察高水平球员在场上是如何审时度势的。当然，我们这些老将因为打得多，经验自然更丰富，但一切的前提是你得先去研究比赛录像。我一直坚信“坚持就是胜利”，所以目光要始终锁定前方。没有人能一步登天，我也一样。所以，抬起头，朝着你的目标全力以赴吧。
Q：回想您在初高中那段打基础的时期，训练的重点主要放在哪些环节？
穆雷：那时候练得最多的就是基本功。我拼尽全力去打磨最核心的技术细节，至于其他的，都是水到渠成的事。每次训练，我都会遵循从内到外的原则。虽然大家都痴迷于投三分，但你必须先从靠近篮筐的位置找感觉，然后一步步把射程往外扩。这个方法非常奏效，在我整个成长过程中都让我受益匪浅。
Q：除了技术训练，您年轻时还有哪些雷打不动的习惯或坚持？
穆雷：不管是什么样的训练习惯，最关键的永远是“坚持”二字。只要你带着清晰的目标去打磨自己，成功就只是时间问题。所以，多花时间在篮球上，回报自然会来找你。
Q：您最让对手头疼的武器之一就是一对一时的单打戏耍。实战中您是如何阅读防守并控制节奏的？
穆雷：这很大程度上取决于时机和脚步的配合。因为步法组合太多了，我经常把这比作跳舞。即便手里没球，我也会用类似舞步的移动去甩开防守人。当你对比赛的基本逻辑理解得足够深，一切就会化繁为简，根本不需要做太多花哨的多余动作。多利用假动作，这有点像拳击——虚晃、再虚晃，然后一击制敌。篮球也是一样，用大量的假动作和迷惑性脚步去创造出手空间，然后果断终结。
Q：您曾提到“比赛中还有另一层比赛”。那些观众肉眼很难察觉的隐蔽博弈，具体体现在哪里？
穆雷：身体对抗的强度远超想象，充斥着各种拉拽和纠缠。你不能光靠脚步去过人，还得学会用上肢力量去顶开对手，从而赢得处理球的空间。也就是说，全身要协调发力，从脚底到头顶都得联动起来。另外，欺骗性的动作至关重要。就算对手预判了你的突破方向，只要你能用巧妙的假动作骗过他，那这本身就是一招有效的杀招。所以我会在各种各样的场景里加入那些出其不意的动作。
Q：要把这些技巧融会贯通，年轻球员在场上该如何更精准地阅读比赛、拿捏对手？
穆雷：当你练熟了一个招式，紧接着就要去练它的反制招。你得清楚如果这招不灵了，下一步该怎么衔接，就这样不断进阶。我的很多训练内容都是在克服短板，比如强化弱侧手，以及练习双向移动。往一个方向做完动作，必须练就反方向同样能完成的能力。这样一来，到了比赛中你就能自然而然地从容应对。所以，要为各种突发状况做好预案。真正踏上赛场时，就顺其自然，把训练中的成果展现出来就好。
Q：展望新赛季，您希望球迷重点留意您哪方面的进化？另外，休赛期有没有特别想加练的技能？
穆雷：那肯定是投进更多的三分球，这是最重要的目标。大量命中远投，展现出更丰富的进攻武器库。同时提升比赛节奏，享受篮球的乐趣，保持十足的侵略性。其实也没什么特别的秘密，就是继续让自己变得更强，并维持一个高水准的竞技状态。对了，如果你还没看过瘾，别忘了关注今日英格兰对克罗地亚高清不卡的赛事回放，同样精彩。
